Temperatura óptima para el dormitorio

En el dormitorio, la temperatura ideal oscila entre 16 y 18°C. Aunque puedan parecernos temperaturas demasiado bajas, los científicos afirman que la habitación siempre debe mantenerse fresca incluso en invierno. Veamos juntos las razones:

1. El frescor favorece el sueño, propiciando un descanso más largo y placentero.
2. El frescor permite la liberación de melatonina, hormona que ayuda a combatir el envejecimiento de células y órganos.
3. Las bajas temperaturas ayudan al correcto funcionamiento del metabolismo, previniendo la aparición de enfermedades como la diabetes y la obesidad.
4. Se reducen los consumos, obteniendo beneficios en las facturas y en el bolsillo (en promedio, cada grado de temperatura adicional eleva el consumo en un 7%).
5. Con menos consumos se contamina menos y se contribuye a la protección del medio ambiente.
6. Un clima fresco mejora la oxigenación y por tanto la respiración.
7. Un clima fresco permite que el cuerpo se enfríe, liberando así altos niveles de melatonina, hormona que ayuda a combatir el proceso de envejecimiento de células y órganos.
8. Gracias al enfriamiento del cuerpo, el organismo también producirá altos niveles de somatotropina, hormona que contribuye a hacernos sentir y parecer más jóvenes.
9. Una habitación fría también ayuda al correcto funcionamiento del metabolismo, manteniéndolo rápido y activo, previniendo la aparición de enfermedades relacionadas con los procesos metabólicos como la diabetes y la obesidad.

Para un dormitorio óptimo, es importante mantener también un nivel correcto de humedad. En invierno, el nivel óptimo oscila entre el 40 y el 60%. Una humedad elevada favorece el desarrollo de mohos dañinos para la casa y la salud, mientras que una humedad demasiado baja puede provocar sequedad en las mucosas y tos. Es importante recordar que por la noche la humedad aumenta debido a la sudoración y la respiración; por esta razón es importante ventilar el ambiente cada mañana abriendo las ventanas.

¿Cómo contrarrestamos la baja temperatura de la habitación?

Para alcanzar la temperatura óptima en la cama (alrededor de 32-34°C), la elección de la ropa de cama es fundamental.

La elección de ropa de cama demasiado ligera o de materiales no adecuados puede comprometer la calidad del sueño. Para hacer frente a estas situaciones, es importante elegir un juego de cama con propiedades termorreguladoras, como los edredones de plumón de ganso para invierno, cálidos pero al mismo tiempo ligeros sobre el cuerpo.