Optimale Temperatur für das Schlafzimmer

Im Schlafzimmer liegt die ideale Temperatur zwischen 16 und 18 °C. Auch wenn uns diese Temperaturen zu niedrig erscheinen mögen, sagen Wissenschaftler, dass das Zimmer auch im Winter stets kühl gehalten werden sollte. Schauen wir uns gemeinsam die Gründe an:

1. Kühle fördert den Schlaf und sorgt für eine längere und angenehmere Ruhe.
2. Kühle ermöglicht die Ausschüttung von Melatonin, einem Hormon, das hilft, das Altern von Zellen und Organen zu verlangsamen.
3. Niedrige Temperaturen unterstützen die richtige Funktion des Stoffwechsels und beugen Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit vor.
4. Der Verbrauch sinkt, was sich positiv auf Rechnungen und Geldbeutel auswirkt (im Durchschnitt steigt der Verbrauch um 7 % pro Grad Temperaturerhöhung).
5. Weniger Verbrauch bedeutet weniger Umweltbelastung und trägt zum Schutz der Natur bei.
6. Ein kühles Klima verbessert die Sauerstoffversorgung und somit die Atmung.
7. Ein kühles Klima ermöglicht dem Körper, sich abzukühlen und dabei hohe Melatoninwerte freizusetzen, ein Hormon, das den Alterungsprozess von Zellen und Organen hemmt.
8. Durch die Abkühlung des Körpers produziert der Organismus auch hohe Mengen an Wachstumshormon, das dazu beiträgt, dass wir uns jünger fühlen und jünger aussehen.
9. Ein kalter Raum unterstützt auch die richtige Funktion des Stoffwechsels, hält ihn schnell und aktiv und beugt so Krankheiten vor, die mit Stoffwechselprozessen zusammenhängen, wie Diabetes und Fettleibigkeit.

Für ein optimales Schlafzimmer ist es wichtig, auch die richtige Luftfeuchtigkeit zu halten. Im Winter liegt der optimale Bereich zwischen 40 und 60 %. Eine zu hohe Luftfeuchtigkeit begünstigt die Bildung von schädlichem Schimmel für Haus und Gesundheit, während zu geringe Luftfeuchtigkeit zu trockenen Schleimhäuten und Husten führen kann. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Luftfeuchtigkeit nachts durch Schwitzen und Atmen steigt; deshalb sollte der Raum jeden Morgen durch das Öffnen der Fenster gelüftet werden.

Wie begegnen wir der niedrigen Temperatur im Zimmer?

Um die optimale Temperatur im Bett (etwa 32–34 °C) zu erreichen, ist die Wahl der Bettwäsche entscheidend.

Die Wahl zu leichter oder ungeeigneter Bettwäsche kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, eine Bettwäsche mit temperaturausgleichenden Eigenschaften zu wählen, wie zum Beispiel Wintergänsedaunenbetten, die warm und zugleich leicht auf dem Körper sind.